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Milch Protein

Während des Trainings setzt du die Anreize für den Muskelaufbau - das eigentliche Muskelwachstum findet aber erst in der anschliessenden Regenerationsphase statt. In dieser Zeit sollte dein Körper in ausreichender Weise mit den richtigen Proteinen versorgt werden. Eine entscheidende Rolle spielt hier das Milch Protein Casein

Hochwertiges Milch Protein: Grosse Auswahl in unserem Shop

In unserem Shop erhältst du eine grosse Auswahl an Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmitteln für deine Fitness zu günstigen Preisen. Und sicher hast du dich auch schon einmal gefragt, warum die Auswahl insbesondere im Bereich der Proteine so groß ausfällt. Tatsächlich kommt es bei den Eiweissen als Baustoffe für deine Muskelmasse nicht nur darauf an, dass du die Proteine in ausreichender Menge zu dir nimmst. Auch die Qualität kann sich ganz erheblich unterscheiden - ebenso wie der Anwendungsfall.

Unterschied zu Whey: Langanhaltende Versorgung mit Nährstoffen

Besonders beliebt ist Whey Protein unmittelbar vor oder nach einer Trainingseinheit. Der Vorteil von Whey liegt in der besonders schnellen Aufnahme durch den Körper, der dieses Eiweiss zügig dort verwerten kann, wo es benötigt wird. Darüber hinaus benötigst du aber auch Proteine, die die Muskeln lang anhaltend versorgen. Durch das Training sorgst du mit einer kontrollierten Überforderung für kleine Risse in den Muskelfasern, die in der folgenden Regeneration heilen - und zusätzlich dafür sorgen, dass die Muskeln ein wenig stärker ausgebildet werden als zuvor. Dieser Heilungsprozess dauert aber auch unter idealen Bedingungen je nach Körperregion einige Tage. Du benötigst also eine stetige Versorgung an Proteinen, damit dem Körper die notwendigen Baustoffe für die Muskeln zur Verfügung stehen. 

Besonderheit von Casein: langanhaltende Versorgung mit Proteinen

An dieser Stelle zeigt sich der Nutzen vom Milch Protein Casein: Anders als Whey Protein, welches den Aminosäurenspiegel im Körper erhöht und damit die Proteinsynthese beschleunigt, sorgt Casein für eine langanhaltende Versorgung mit Proteinen über einen Zeitraum von bis zu 7 Stunden. So kann es sinnvoll sein, abends noch einen Proteinshake zu dir zu nehmen, damit du über die Nacht mit genug Muskelbaustoffen versorgt bist. Unter Fachleuten ist mittlerweile unstrittig, dass der Hauptteil der Muskelaufbauarbeit nachts stattfindet, weil der Körper zu diesen Zeiten regeneriert und nicht für andere Aufgaben gerüstet sein muss. Diesen Zeiten kommt ein zusätzlicher Protein-Schub durch hochwertige Sportnahrung gerade recht. Die lange Versorgung mit ausreichend Protein ist nicht nur für deine persönliche Fitness wichtig, sondern auch während einer Diät nützlich: Durch die Einnahme von zusätzlichem Eiweiss sorgst du dafür, dass der Abbau von Muskelmasse bei einem Kaloriendefizit verringert wird. Gleichzeitig sorgt eine langanhaltende Sättigung dafür, dass du deinen Ernährungsplan strikt einhalten kannst.

Star Fit Nutrition: Heute bestellt, morgen geliefert

Bei uns erhältst du Casein von Herstellern wie Body Attack, Dymatize, ESN Supplements, All Stars oder BioTech günstig und schnell nach Hause geliefert. Wir versenden jeden Tag mit der Schweizer Post oder A und B Post. Wenn du deine Bestellung bis 16:00 Uhr aufgibst, erhältst du die Ware noch am folgenden Tag. Wir sorgen damit dafür, dass die ausreichende Versorgung mit hochwertigem Milch Protein jederzeit gewährleistet ist.

Häufige Fragen zu Milch Protein

Für welche Zwecke ist Casein besonders geeignet?

Aufgrund der langanhaltenden Versorgung mit Eiweiss ist dieses Milch Protein besonders für die Tage und Nächte nach dem Training geeignet, wenn deine Muskeln regenerieren. Auch im Rahmen einer Diät ist dieses Protein eine sinnvolle Nahrungsergänzung, weil dadurch der Abbau von Muskelmasse reduziert wird und du von der langen Sättigung profitieren kannst.

Wie sollte das Milch Protein dosiert werden?

Grundsätzlich solltest du darauf achten, dass die Gesamtmenge von Proteinen pro Tag ausreichend ist. Fachleute empfehlen hier eine Versorgung von 1 -1,7 g Eiweiss je Kilogramm Körpermasse täglich. Dabei solltest du allerdings berücksichtigen, dass du natürlich auch im Rahmen der normalen Ernährung Eiweisse zu dir nimmst. In den meisten Fällen genügt es, wenn du einen Shake am Vormittag und einen weiteren in den Abendstunden zu dir nimmst.

Wie häufig solltest du Milch Protein einnehmen?

Das Ziel sollte es sein, eine ausreichende Versorgung mit Proteinen möglichst über den gesamten Tag sicherzustellen. Wenn du ausreichend frühstückst und dabei zum Beispiel Magerquark oder Putenbrust zu dir nimmst, dann kann auf einen zusätzlichen Eiweissshake womöglich verzichtet werden. Ist dies nicht der Fall oder kannst du auf der Arbeit keine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen, ist hier ein Proteinshake sinnvoll. Am Abend ist das Milch Protein in jedem Fall die beste Wahl, weil es die Verdauung kaum belastet und für die folgende Nacht eine ausreichende Versorgung garantiert. Täglich sind also je nach Anwendungsfall ein bis zwei Shakes sinnvoll. 

Ist eine Kombination mit anderen Proteinen sinnvoll?

Bei einem intensiven Training solltest du tatsächlich die verschiedenen Vorteile nutzen, die unterschiedliche Proteine bieten. Direkt in Verbindung mit dem Training ist ein schnell wirkendes und leicht verdauliches Whey Protein sinnvoll. Für die anschliessende Phase der Regeneration solltest du auf Sportnahrung in Form von Casein zurückgreifen, um deine Fitness weiter zu verbessern. Geht es dir vor allem darum Gewicht zu verlieren, ist die Kombination mit anderen Proteinshakes hingegen nicht unbedingt notwendig.