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Glutamin

Warum sollte ich Glutamin nutzen?

Sportler, die regelmässig Fitness betreiben, fühlen sich zwischen den Trainingseinheiten manchmal abgeschlagen und energielos. Bis zur vollständigen Regeneration der Muskeln benötigt es Zeit.

Um den Muskelaufbau zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu steigern, benötigen Sportler eine erhöhte Zufuhr an Glutamin. Diese essenzielle Aminosäure wird vom Körper selbst gebildet. Der Wirkstoff hat zahlreiche positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus. Die für aktive Sportler zentrale Wirkung ist jedoch die Unterstützung der Muskelregeneration nach Beanspruchung. Die Regeneration nach dem Training wird durch die Einnahme der Nahrungsergänzung beschleunigt. Bei hoher Trainingsfrequenz sorgt die Sportnahrung für eine bessere Erholung. Mithilfe des Nahrungsergänzungsmittels wird der Glykogen-Speicher schneller wieder aufgefüllt, wodurch eine raschere Erholung möglich ist. Die Speicherform Glykogen wird durch die Nahrung zugeführten Kohlenhydrate vom Körper selbst gebildet. Aufgefüllte Glykogen Speicher sorgen für die nötige Energie und Power beim Fitness!

Welche Vorteile hat Glutamin für den Muskelaufbau, Muskelerhalt und die Regeneration?

Glutamin zählt zu den wichtigsten Aminosäuren im menschlichen Körper und vor allem Sportler sollten auf eine erhöhte Zufuhr achten. Wer diese Nahrungsergänzung einnimmt, verhindert den Abbau von Muskeln. Wenn der Körper häufig Belastungen ausgesetzt ist, beginnt er Energie aus körpereigenen Eiweissen zu erzeugen. Freies Glutamin wird somit aus dem Gewebe beansprucht und Muskelprotein wird verzehrt. Die Folge ist Muskelabbau. In einer Studie, in der Sportler/innen regelmässig supplementierten, stellte sich heraus, dass der Körper in Stresssituationen weniger anfällig für den Verzehr von Muskelprotein war. Auf diese Weise wird Muskelabbau vorgebeugt und gleichzeitig wird der Muskelaufbau gefördert. Die Nahrungsergänzung mit dem Wirkstoff führt ausserdem zu weniger Müdigkeit, mehr Ausdauer und mehr Kraft

Ein weiterer wesentlicher Vorteil ist die Stärkung des Immunsystems. Sportler sind nach langen und ausdauernden Trainings nämlich häufig vom Open Window Syndrom betroffen. Das bedeutet, dass sie nach langen und harten Workouts anfälliger für Erkältungen und andere Leiden sind. Die Aminosäure wirkt vorbeugend gegenüber Erkältungen, was auch in einer Studie mit Marathon-Läufern, nachgewiesen werden konnte. Hier siehst du die wichtigsten Vorteile der Sportnahrung auf einen Blick:

  • Beugt Muskelabbau vor
  • Fördert Muskelaufbau
  • Beschleunigt die Muskelregeneration nach dem Training
  • Stärkt das Immunsystem
  • Schnelle Auffüllung der Glykogen-Speicher
  • Muskelgewebe bleibt erhalten
  • Weniger Abgeschlagenheit
  • Mehr Kraft und Ausdauer

Tipps zur Einnahme

Die Einnahmeempfehlung unterscheidet sich von Hersteller zu Hersteller. Grundsätzlich empfehlen jedoch Marken wie FitnFemale, Nutri+ oder MuscleTech eine Einnahme zwischen 7 und 9 Gramm pro Tag. Mische das Pulver mithilfe des Messlöffels mit Wasser und konsumiere die Nahrungsergänzung vor, während oder nach dem Training - je nachdem was du mit der Einnahme bezwecken möchtest. Vor dem Sport versorgst du den Körper ausreichend mit Energie, während die Einnahme nach dem Sport für eine bessere Regeneration und schnellere Erholung sorgt. Die Supplementation ist vollkommen risikofrei und sicher. Wer allerdings mehr als die empfohlene Tagesdosis konsumiert, könnte Kopfschmerzen oder Magenverstimmungen riskieren. Solltest du schwanger sein, stillen oder an Diabetes oder Epilepsie leiden, kläre die Supplementation vorher mit deinem behandelnden Arzt ab. 

Vorteile von Star Fit Nutrition

Fast 60 % unserer Muskulatur besteht aus der lebenswichtigen Aminosäure. Für Sportler bietet eine erhöhte Zufuhr zahlreiche Vorteile. Du bist neugierig geworden? Dann sieh dich auf Star Fit Nutrition um! Dort findest du die neuesten Marken im Bereich Glutamin-Supplementation. Vergleiche die top Marken miteinander und finde so heraus, welcher Hersteller am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Star Fit Nutrition führt Marken wie Body Attack, Biotech USA, Olimp und vieles mehr im Sortiment. Das Nahrungsergänzungsmittel wird innerhalb kürzester Zeit geliefert und du kannst dich schon bald an den zahlreichen Vorteilen erfreuen. Unterstütze den Regenerationsprozess nach einem harten Training mit der essenziellen Aminosäure und nutze zugleich den top Service von Star Fit Nutrition.

Häufig gestellte Fragen zu Glutamin

Bei welchem Sport ist Glutamin hilfreich?

Jeder, der regelmässig Fitness betreibt, profitiert von der Aminosäure. Es spielt daher keine Rolle, ob du Mannschafts- oder Ausdauersport betreibst. 

Ist die Nahrungsergänzung für Frauen geeignet?

Die Einnahme wird geschlechtsunabhängig für jeden Sportler empfohlen, da eine ausreichende Versorgung mit der Aminosäure für Männer und Frauen gleichermassen essenziell ist. Wenn Glutamin fehlt, kann es zu überdurchschnittlich langen Erholungsphasen kommen. 

Wie wird Glutamin hergestellt?

Die Eigenproduktion kann unter manchen Bedingungen eingeschränkt sein. Daher ist oft eine Supplementierung notwendig. Durch die sogenannte Glutamin-Synthetase wird Glutamin aus der L-Glutaminsäure gewonnen. 

Ist die Nahrungsergänzung vegan?

Auf Star Fit Nutrition findest du zahlreiche Marken, welche die Nahrungsergänzung zu 100% vegan (also ohne Laktose, Milcheiweiss oder andere tierische Inhaltsstoffe) herstellen. Häufig sind die Produkte auch soja- und glutenfrei sowie frei von künstlichen Zusatzstoffen.