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Arginin
Arginin
Arginin ist eine Aminosäure, die viele positive Effekte im menschlichen Organismus entfaltet. Sie kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor. Darüber hinaus nehmen Bodybuilder, Sportler und gesundheitsbewusste Verbraucher Arginin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein.
Arginin - ein wichtiger Vitalstoff
Die Aminosäure ist semi-essenziell: Der menschliche Körper kann sie selbst herstellen, aber häufig nicht in ausreichender Menge. Um die Versorgung sicherzustellen, sollte eine Zufuhr über die Ernährung beziehungsweise Supplements erfolgen. Insbesondere die folgenden Lebensmittel enthalten diese Aminosäure in einer hohen Konzentration:
- Kürbiskerne
- Erdnüsse, Walnüsse und andere Nüsse
- Garnelen
- Thunfisch
- Soja
- Huhn
Vielen Personen mit erhöhtem Bedarf an Arginin fällt es schwer, diesen ausschliesslich über ihre Ernährung zu decken. Dabei ist auch zu bedenken, dass zahlreiche argininhaltige Lebensmittel sehr kalorienreich sind. Ein erhöhter Verzehr, beispielsweise von Nüssen, kann leicht zu Übergewicht führen. Verbraucher profitieren deswegen von der Einnahme dieser Aminosäure als Supplement. Dies trifft besonders auf Menschen in den folgenden Lebenssituationen beziehungsweise -phasen zu:
- Leistungssportler
- Senioren
- Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Männer mit erektilen Dysfunktionen oder unerfülltem Kinderwunsch
- Diabetiker
- Übergewichtige, die eine Gewichtsreduktion anstreben
- Patienten mit Verletzungen oder nach Operationen
Die Wirkung von Arginin
Die semi-essenzielle Aminosäure bildet die Vorstufe des Botenstoffes NO (Stickstoffmonoxid). Diese bewirkt eine Weitung der Blutgefässe und auf diese Weise einen ungehinderten Blutfluss. Aus diesem Grund senkt NO den Blutdruck und beugt verschiedenen Erkrankungen vor, wie:
- Arteriosklerose
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
Eine ausreichende beziehungsweise erhöhte Zufuhr von Arginin wirkt positiv auf die Regulation des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Arginin gilt als natürlicher Lipidsenker und kann einen gefährlich hohen Cholesterinspiegel deutlich reduzieren. Es fördert die Ausschüttung des Hormons Insulin und bewährt sich aus diesem Grund bei Diabetes Typ II und Insulinresistenz als Vorstufe dieser Stoffwechselerkrankung. Ausserdem fördert diese Aminosäure die Erektionsfähigkeit, die Qualität der Samen und damit die männliche Fruchtbarkeit. Sogar die Sehfähigkeit kann sich durch eine regelmässige Arginineinnahme messbar verbessern: Sie bewirkt eine Reduktion des Drucks im Augeninneren und beugt damit einer Sehnerv Schädigung in Form von Grünem Star vor.
Arginin Supplements für Sportler
Sport treibende Männer und Frauen schätzen eine hohe Aufnahme von Arginin in Form von Supplements, da diese Aminosäure ihre Leistungen im Training und Wettkampf steigern kann. Dies gilt sowohl für Ausdauer- wie für Kraftsport. Die Aminosäure fördert die Durchblutung und verhindert auf diese Weise eine Übersäuerung der Muskeln. Sie entfaltet eine anregende Wirkung auf den Eiweissstoffwechsel und entlastet das Herz. Darüber hinaus hilft sie, Sauerstoff und Nährstoffe schnell und effizient in die Gefässe zu transportieren.
Bodybuilder verzeichnen eine Intensivierung des Muskelaufbaus durch eine erhöhte Arginin Einnahme. Dies ist in erster Linie der Insulinstimulation zu verdanken, die das Speichern von Kohlenhydraten und Proteinen in den Muskeln fördert. Durch die Erweiterung der Blutgefässe erfolgt eine Steigerung des sogenannten Muskelpumps und eine Festigung des Muskelgewebes.
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Wegen der hervorragenden Wirkung dieser Aminosäure führen viele renommierte Hersteller entsprechende Supplements in ihrem Produktprogramm. Dazu gehören unter anderem:
Alle diese Marken geniessen einen ausgezeichneten Ruf für ihre zuverlässig wirkenden Erzeugnisse. Ihre Produktion basiert auf hochwertigen Rohstoffen und wird streng kontrolliert. Die Arginin Supplements sind leicht zu dosieren und punkten mit einer ausgezeichneten Bioverfügbarkeit.
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Häufig gestellte Fragen zu Arginin
Was ist der Unterschied zwischen Arginin und L-Arginin?
L-Arginin stellt lediglich eine andere Bezeichnung der Aminosäure dar. Sie wird häufig im medizinischen oder wissenschaftlichen Kontext verwendet.
Welche Wirkungen hat Arginin auf die Gesundheit von Frauen?
Es kann den weiblichen Hormonhaushalt positiv beeinflussen. So hilft die Aminosäure bei Zyklusbeschwerden und in den Wechseljahren.
Wie hoch ist der Tagesbedarf an Arginin?
Der Bedarf hängt grundsätzlich vom Lebensalter, Gesundheitszustand, Größe und Gewicht der Person ab. Im Schnitt liegt der Arginin Bedarf pro Tag bei etwa 2.5 Gramm.