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Pflanzlich / Vegan Protein

Pflanzlich / Vegan Protein

Frühstücksei, Hühnchen oder Proteinshake aus Whey oder Casein - bei der Frage, woher wir unser Protein beziehen, erfolgt meist eine prompte Antwort.

Diese Antworten basieren jedoch meistens auf recht einseitigen Vorstellungen bezüglich Protein. Das perfekte Eiweisspulver zum Muskelaufbau muss nicht zwingend aus Whey oder Casein bestehen. Fitness-Begeisterte, die sich vegan ernähren oder auch aus gesundheitlichen Gründen auf tierische Inhaltsstoffe verzichten, können Ihre Muskeln ebenso gut mithilfe von veganem Protein aufbauen. Der ideale Proteinshake kann also auch aus Hanf, Reis, Erbsen oder Soja bestehen. Der Konsum von tierischen Lebensmitteln ist nicht zwingend notwendig, um ausreichend Proteine für das Muskelwachstum zu bekommen. Tierische Proteinquellen können sogar einige Nachteile für deinen Körper haben. Diese enthalten nämlich oft eine hohe Menge Cholesterin und gesättigte Fettsäuren. Diese minderwertigen Inhaltsstoffe fallen bei rein pflanzlichem Protein komplett weg.

Welche Vorteile hat Pflanzlich / Vegan Protein für den Muskelaufbau, Muskelerhalt und die Regeneration?

Für den erfolgreichen Muskelaufbau benötigen wir vermehrt Eiweiss, damit der Körper sich die Energie bei einem intensiven Workout nicht aus den Proteinen der eigenen Muskulatur holt. Das würde dafür sorgen, dass wir statt Muskeln aufzubauen, Muskelmasse verlieren. Als Fitness-Fan weißt du sicherlich über den erhöhten Proteinbedarf bei Sportlern Bescheid. Doch wusstest du, dass Muskelaufbau auch mit veganem Protein möglich ist und einige Vorteile gegenüber tierischen Proteinquellen bietet? Zum einen ist veganes Protein deutlich fettreduziert und liefert dir wichtige Vitamine und Ballaststoffe. Zum anderen verfügt ein pflanzlicher Eiweiss Shake häufig über eine hohe biologische Wertigkeit. Das liegt daran, dass sich manche Proteinquellen wie beispielsweise Erbsen und Reis gegenseitig begünstigen. Der Gehalt an essenziellen Aminosäuren in veganen Proteinshakes ist zwar etwas geringer, allerdings sind sie verträglicher als das tierische Pendant. Pflanzliches Protein kann vom Körper besser verwertet werden und kommt völlig ohne Laktose aus. Daher sind pflanzliche Eiweiss Shakes auch für Allergiker empfehlenswert.

Tipps zur Einnahme

Wie viel Energie dein Körper täglich braucht, ist eine essenzielle Frage, die du dir stellen solltest. Wer zu wenig isst, nimmt ab und wer zu viel isst, nimmt zu. Um Muskeln aufzubauen, benötigt dein Körper mehr Kalorien als du eigentlich verbrauchen würdest. Daher beginnen viele Fitness-Freaks damit, grenzenlos Kalorien zu konsumieren - auch Dirty Bulking genannt. Dieser Weg ist allerdings nicht der Richtige! Dein Körper baut dann zwar etwas mehr Muskeln auf, allerdings wird dadurch auch viel Körperfett gebildet und dieses gilt es dann abzutrainieren! Anschließend gehen auch die wenigen Muskeln wieder verloren. Achte daher darauf, ein Kalorienplus von bis zu 500 kcal nicht zu überschreiten, um schöne und fettfreie Muskeln aufzubauen. Durch eine ausgewogene pflanzliche Ernährung in Kombination mit hochwertigen Eiweiss Shakes unterstützt du deinen Körper beim gesunden Muskelaufbau. Bekannte Hersteller wie IronMaxx, Nutri+ oder Profuel empfehlen, circa 30 g pflanzliches Protein in 300 ml Flüssigkeit aufzulösen. Je nachdem wie viel Energie du am Tag verbrauchst, solltest du den vegan Shake 1 bis 4 Mal pro Tag trinken.

Vorteile von Star Fit Nutrition

Auf Star Fit Nutrition findest du besonders hochwertiges pflanzliches Protein. Wir führen ausschliesslich top Marken wie Reflex, Weider oder Sponser im Sortiment. Dank ausführlicher Produktbeschreibungen fällt dir die Entscheidung für den idealen veganen Eiweiss Shake sicher leichter. Wenn du Fragen hast, kannst du dich jederzeit an den Kundenservice wenden. Dieser hat stets ein offenes Ohr für dich. Die Protein Shakes sind übersichtlich aufgelistet, sodass dir der Vergleich zwischen Produkten besonders leicht fällt. Die Lieferung erfolgt schnell und schon bald mixt du deinen veganen Proteinshake mit einzigartigem Geschmack!
 

Häufig gestellte Fragen

Wie wählt man pflanzliches Protein am besten aus?

Es gibt einige Dinge, die du beim Kauf von Vegan Protein beachten kannst. Achte auf die Protein-Portionsmenge. In der Regel enthalten Soja- oder Mischproteine 20 bis 30 Gramm Protein pro Portion, während Hanf üblicherweise 15 Gramm enthält. Ein wichtiger Anhaltspunkt für dich ist auch ob Zusatzstoffe, Süßstoffe und Aromastoffe verwendet werden oder ob darauf verzichtet wird.

Gibt es Nebenwirkungen zu befürchten?

Allergiker sollten unbedingt die Ausgangszutaten checken. Insbesondere wenn du eine Soja- oder auch Birkenpollenallergie aufweist, solltest du auf Soja-Proteinshakes verzichten. Dasselbe gilt natürlich auch bei anderen Allergien wie beispielsweise gegen Hülsenfrüchte.

Dürfen Schwangere pflanzliches Protein einnehmen?

Zur Einnahme während der Schwangerschaft können leider keine eindeutigen Angaben gemacht werden. Kläre die Einnahme daher unbedingt mit deinem behandelnden Arzt ab, wenn du schwanger bist.

Ist pflanzliches Protein besser als Whey Protein?

Beides hat seine Vor- und Nachteile. Während Molkeprotein mehr vollständige Proteine liefert, kann Vegan Protein leichter verdaut werden. Vegane Eiweiss Shakes verfügen zudem über reine und natürliche Inhaltsstoffe, die gut für unseren Körper sind.