Proteine
Diät Protein
Diät Protein
Dass Sportler zum Muskelaufbau eine ausreichende Zufuhr von Eiweiss benötigen steht ausser Frage: Ohne Proteine als Baustoff von Muskeln werden auf Dauer keine Trainingserfolge sichtbar.
Doch auch in Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme kann es sinnvoll sein, auf ein spezielles Diät Protein zu setzen.
Ohne Kaloriendefizit geht es nicht: Gewichtsabnahme für Sportler
Letztlich funktioniert jede Diät nur in der Weise, dass du für ein Kaloriendefizit sorgst, indem du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, dass dieses Kaloriendefizit nicht zu gross ausfällt, damit der Körper den Stoffwechsel nicht komplett herunterfährt. Fachleute gehen davon aus, dass die Differenz zwischen Kalorienzufuhr und -verbrauch bei etwa 500 kcal täglich liegen sollte. Doch auch unter diesen idealen Bedingungen wirst du natürlich Körpermasse verlieren - was grundsätzlich auch das Ziel einer Diät ist. Zu dieser Körpermasse gehört leider auch die mühsam aufgebaute Muskelmasse, was sich nicht gänzlich vermeiden lässt.
Sinnvolle Ernährung: Abnehmen nur mit Eiweiss
Durch die Einnahme eines Diätproteins kannst du aber den Verlust der Muskelmasse in Verbindung mit moderatem Training reduzieren und dafür sorgen, dass hauptsächlich Fettmasse abgebaut wird. Natürlich könntest du die Proteine auch auf andere Weise zu dir nehmen, als durch ein Diät Protein. Zur typischen Sportnahrung gehören mageres Fleisch, Magerquark oder auch fettarmer Fisch. Der Nachteil: Solche Speisen kannst du dir weder im Fitnessstudio noch auf der Arbeit zubereiten. Durch sinnvolle und angepasste Sportnahrung, wie du sie bei uns im Shop erhältst, kannst du die gewünschten Proteine in perfekter Dosierung und ohne unerwünschte Fette oder Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ein weiterer Vorteil: Durch die hohe biologische Verfügbarkeit wird dafür gesorgt, dass der Körper die Proteine sehr schnell und zu einem hohen Anteil nutzen kann.
Proteine perfekt während Diät
Wenn du abnehmen möchtest, haben Proteine noch weitere Vorteile: Anders als Fette oder Kohlenhydrate kann der Körper überschüssige Proteine nur mit sehr hohen Verlusten in Körperfett umwandeln. Die Speicherung ist also weniger einfach möglich, sodass nicht benötigte Proteine ganz einfach ausgeschieden werden. Darüber hinaus sorgt Eiweiss auch für eine langanhaltende Sättigung, was im Rahmen einer angepassten Ernährung ebenso von Vorteil ist.
Trainieren und abnehmen: Mit unseren Diät Proteinen eine sinnvolle Kombination
Auch während der Diät wirst du trainieren. Unsere Diät Proteine sorgen dafür, dass sich deine Muskeln nach dem Training besonders schnell regenerieren können. Der Muskelaufbau findet nicht während des Trainings statt, sondern in den Regenerationsphasen danach - und genau hierfür solltest du unser Diät Protein nutzen. Durch die Versorgung mit genau den richtigen Nährstoffen wird sichergestellt, dass die Regenerationsphasen so schnell wie möglich abgeschlossen werden und du in eine neue Trainingseinheit starten kannst. Beim Abnehmen sind die Muskeln ohnehin nützlich, weil durch die Muskelmasse der Grundumsatz weiter erhöht wird. Bei Star Fit Nutrition erhältst du hochwertige Proteine namhafter Hersteller wie Body Attack, Biotech, All Stars, Sponser oder Pro Fuel - in der Geschmacksrichtung deiner Wahl. Bei uns kannst du aus einer grossen Auswahl unterschiedlicher Produkte schöpfen, die du zu den besten Preisen direkt zu dir nach Hause geliefert bekommst. Durch die schnelle Lieferung stellen wir sicher, dass du deine ehrgeizigen Pläne zum Abnehmen zügig in die Tat umsetzen kannst.
Häufig gestellte Fragen zu Diät Protein
Sollte das Diät Protein mit Wasser oder mit Milch zubereitet werden?
Die meisten Produkte können sowohl mit Wasser als auch mit Milch zubereitet werden. Der Vorteil bei der Zubereitung mit Wasser liegt darin, dass du keine unerwünschten Kohlenhydrate zu dir nimmst und zumeist auch die Löslichkeit ein wenig besser ausfällt. Verwendest du fettarme Milch, nimmst du gleichzeitig noch einige zusätzliche Kohlenhydrate zu dir. Ausserdem sind die meisten Shakes ein wenig leckerer, wenn sie mit Milch statt mit Wasser zubereitet werden.
Welches Eiweiss ist als Diät Protein besonders geeignet?
Grundsätzlich unterscheiden sich unsere Produkte in der Herkunft der Proteine, beispielweise Whey-Protein aus Milcheiweiss. Der Vorteil vom Whey-Proteein liegt in der schnellen Aufnahme und guten Verdauung, was besonders nach dem Training von Vorteil ist. Ausserdem sorgt eine langanhaltende Sättigung dafür, dass du deinen Ernährungsplan problemlos befolgen kannst.
Was sind BCAAs?
Bei vielen unserer Produkte kannst du etwas über das "Aminosäurenprofil" lesen. Dabei handelt es sich um Proteinstrukturen, die vom Körper nicht selbst gebildet werden können. Beim Muskelaufbau ist es nicht nur wichtig, dass du eine ausreichende Menge von Proteinen zu dir nimmst, auch die Qualität der Eiweisse sollte berücksichtigt werden. Du brauchst einen möglichst weit gefächerten Mix unterschiedlicher Proteinbausteine, um effektiv neue Muskeln bilden zu können und nichts von der alten Muskelmasse zu verlieren.
Welche Dosierung ist zum Abnehmen sinnvoll?
Natürlich stellt sich die Frage, in welcher Menge du ein solches Diät Protein überhaupt zu dir nehmen solltest, um Erfolge zu erzielen. Die meisten Fachleute empfehlen eine Dosierung von etwa 1-1,7g je Kilogramm Körpergewicht täglich. Bei einer Gesamtkörpermasse von 100 kg würde dies also bedeuten, dass du auch mindestens 100 g Eiweiss täglich zu dir nehmen solltest. Durch deine gewöhnliche Ernährung ist sicherlich ein beträchtlicher Teil zu schaffen, durch einen einzigen Proteinshake kannst du aber schnell noch einmal 40-50 g Proteine zu dir nehmen.
